王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.保持温暖:肩颈部位受凉后容易导致肌肉收缩和疼痛,加重不适。使用热敷或热水袋可以减轻疼痛,建议每天数次,每次10-15分钟。
2.适度运动:轻微的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张。头部缓慢旋转、肩膀上下移动以及伸展练习可改善血液循环,缓解疼痛。
3.药物治疗:如果疼痛持续,可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬等,以减轻疼痛和炎症。在使用任何药物前,建议咨询专业医生以确保安全。
4.保持良好姿势:避免长时间保持同一姿势,定期活动肩颈部位,有助于预防疼痛的加剧。
通过以上措施,多数情况下肩颈疼痛能够得到有效缓解。如果症状持续或加重,建议寻求专业医疗帮助。