武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙是骨骼和牙齿发育的重要矿物质。对于一岁八个月的宝宝,推荐的每日钙摄入量约为700毫克。这个年龄段的孩子通常可以通过饮食自然摄取到足够的钙,包括奶制品、绿色蔬菜和豆制品等。
2.奶制品是钙的主要来源,如牛奶、酸奶和奶酪。每杯牛奶约含有300毫克的钙,是宝宝获取钙质的良好选择。深绿色叶子蔬菜如西兰花和菠菜也含有一定量的钙。
3.维生素D对于钙的吸收至关重要。适当的阳光照射可以帮助身体合成维生素D,促进钙吸收。每天让宝宝在户外活动一些时间,有助于维持正常的维生素D水平。
如果宝宝通过正常饮食能够获得上述推荐量的钙,则无需额外补充钙剂。过量摄入钙可能导致副作用,如便秘或影响其他矿物质的吸收。若有担忧,应咨询专业医疗人员以确定是否需要额外补钙。
