张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.肌肉紧张：长时间的不良姿势或过度使用电脑和手机，会使颈部肌肉疲劳，引发肌肉紧张。数据显示，超过80%的人在日常生活中都会经历某种程度的肌肉紧张。
2.姿势不良：不正确的坐姿或站姿，如驼背和低头看手机等，可能导致脊柱的自然弯曲被破坏，这会给颈部带来额外的压力。现代社会中，日均使用电子设备超过6小时是普遍现象，这显著增加了姿势不良的风险。
3.精神压力：情绪和心理因素也可能对颈部姿态有影响。焦虑和压力可能导致肌肉紧绷，从而使人习惯于保持某种特定的头部姿势。研究表明，约25%的人在压力状态下会出现身体某些部位的紧绷感。
4.颈椎病变：颈椎间盘突出或骨质增生等问题可能导致颈部不适，刺激神经，从而导致姿势改变。这类病变在30岁以上的人群中发病率较高。
保持良好的生活习惯和姿势，适当进行颈部及全身的放松运动，并注意调节心理压力有助于缓解此类症状。如果持续感到不适，建议及时就医以排除潜在的健康问题。