沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.营养:确保提供均衡的饮食是支持孩子生长发育的重要环节。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素对骨骼发育至关重要。每日建议摄入足够的牛奶、奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆类以及新鲜水果和蔬菜。避免过多糖分和高脂肪食品的摄入。
2.运动:适量的体育活动能够刺激生长激素的分泌,有助于身高增长。建议每天至少进行一小时的户外活动,如跳绳、跑步、游泳或打篮球。这些运动不仅能锻炼身体,还能促进骨骼健康成长。
3.睡眠:充足的睡眠对于儿童的生长发育尤为重要。生长激素主要在深度睡眠中分泌,因此建议9岁儿童每晚至少睡10小时,以确保良好的休息和恢复。
4.遗传因素:虽然上述措施可以帮助优化身高发展,但遗传因素也在很大程度上影响最终身高。在关注这些干预措施的同时,也需考虑家庭背景。
如果在实施这些措施后,身高增长仍不理想,或者高度显著落后于同龄人群,专业医生可能会建议进一步的评估,包括检查生长激素水平或进行骨龄检测。这可以帮助确定是否存在医学上的原因,并制定相应的治疗计划。在此过程中,应保持积极心态,并注重孩子的全面健康发展。