韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.关节和肌肉损伤：长时间高强度的走路会对膝盖、髋关节和脚踝造成额外的压力，增加关节炎或其他关节损伤的风险。肌肉也可能因重复性劳损而受伤。
2.疲劳和精力消耗：每天走2万步大约相当于15公里以上的距离，这对身体能量储备是一个巨大的消耗，可能导致极度疲劳，影响日常生活的其他活动。
3.免疫系统影响：过度运动可能导致免疫力下降，使得身体更容易受到感染。研究表明，激烈的运动后，免疫系统可能在短时间内变得更加脆弱。
4.心理压力：持续每天走2万步可能会给个体带来心理负担，尤其是在试图维持这一目标时，可能引发焦虑或压力。
5.缺乏休息时间：身体需要足够的恢复时间来修复因运动产生的小伤口和微损伤。如果没有适当的休息，可能导致慢性疲劳和长期健康问题。
长期坚持每天走2万步可能对身体造成多方面的负担，建议根据个人健康状况和目标调整运动量，确保合理的休息和恢复时间，以避免潜在的健康风险。