左脚内踝骨折康复锻炼怎么做

病情分析：左脚内踝骨折后的康复锻炼对于恢复正常功能和活动能力至关重要。康复锻炼需要循序渐进，以确保安全有效。

1.初期阶段（0-6周）：

休息与保护：在骨折初期，需要遵医嘱使用石膏或支具固定受伤部位，保持受伤部位的稳定。

非负重运动：可以进行非负重运动，例如抬腿运动，以保持其他部位肌肉的力量和灵活性。

2.中期阶段（6-12周）：

部分负重练习：在医生允许的情况下，可以开始逐步增加负重，通常会通过助行器械来帮助缓解压力。

关节活动度练习：包括脚踝的屈曲和伸展练习，这些动作能够帮助恢复关节的活动范围。

3.后期阶段（12周及以后）：

完全负重练习：在骨骼愈合良好后，可以逐步过渡到完全负重，并开始进行正常走路练习。

加强肌力训练：包括脚踝周围肌肉的增强练习，如踝关节绕圈、足趾抓握等。

平衡与协调训练：如单腿站立、平衡板训练，帮助提高平衡感和协调性。

根据个人的恢复情况，每个阶段的时间可能有所不同，应根据专业医疗人员的指导调整康复计划。注意避免过早或过度锻炼，以防止再受伤或延迟康复进程。