大姨妈来了吃什么蔬菜最好

病情分析：经期适合多吃富含铁和维生素的蔬菜，如菠菜、胡萝卜和西兰花。

1.菠菜：每100克菠菜含有2.7毫克铁，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。菠菜富含叶酸和维生素K，有助于缓解疲劳。

2.胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，每100克胡萝卜提供约8.3毫克β-胡萝卜素，这有助于维护免疫系统和皮肤健康。

3.西兰花：每100克西兰花含有0.73毫克的铁，同时富含维生素C，有助于提高铁的吸收率。其高纤维含量还有助于保持消化健康。

饮食宜均衡，注意保持良好的生活习惯，避免生冷食品，多休息。