车厘子的功效营养价值

病情分析：车厘子是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。它富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提升免疫力、改善睡眠和保护心脏健康。

1.维生素C：车厘子含有高水平的维生素C，每100克大约提供10毫克。这种抗氧化剂有助于增强免疫系统，提高身体对感染的抵抗能力。

2.膳食纤维：每100克车厘子提供约2克膳食纤维，促进消化健康，帮助预防便秘，并有助于维持健康的血糖水平。

3.抗氧化物质：车厘子中含有花青素，这是一种强效抗氧化剂，可以减少炎症，并可能降低患某些慢性疾病的风险。

4.钾元素：每100克车厘子含有约222毫克钾，有助于调节心脏功能、维持正常的血压水平，同时支持肌肉和神经功能。

5.褪黑素：车厘子是天然的褪黑素来源，这种激素有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。

合理摄入车厘子可以为日常饮食增加多样性，但要注意适量，以避免因果糖摄入过多而带来的不适。