吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.促进血液循环：泡脚时，热水的温度可以扩张足部血管，加速血液流动，从而帮助全身血液循环。这对于手脚冰冷的人群尤其有效。
2.改善睡眠质量：在睡前泡脚能放松身体，降低紧张感，有助于提高睡眠质量。研究显示，泡脚可增加褪黑激素的分泌，促进入睡。
3.减轻压力：泡脚的过程有助于缓解日常压力。热水的刺激以及泡脚时的静心状态，可以让大脑得到放松，情绪更加平稳。
4.缓解肌肉疲劳：热水浸泡有助于放松紧绷的肌肉，特别是经过长时间站立或行走后，泡脚能有效减轻腿部和足部的疲劳。
注意水温控制在40℃左右，每次泡脚时间以15至30分钟为宜，避免时间过长导致皮肤干燥。