吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.缓解肌肉紧张：按摩可以通过物理手法放松紧张的肌肉，减少肌肉僵硬和酸痛。研究表明，定期接受按摩可以显著降低背部和颈部的疼痛感。
2.改善血液循环：按摩可以促进血液流动，加速身体各部位的氧气和营养供应，提高细胞活力和组织修复速度。一项研究发现，30分钟的按摩能增加20%到30%的血液流动速度。
3.增强免疫功能：按摩有助于提高淋巴系统的排毒效率，从而增强身体的免疫力。实验结果显示，接受按摩的人群中白细胞数量显著增加，提高了机体对抗感染的能力。
4.缓解压力和焦虑：按摩通过刺激神经系统，释放内啡肽等“快乐激素”，有效减轻精神压力和焦虑情绪。临床数据显示，定期按摩可以减少30%到40%的焦虑症状。
5.改善睡眠质量：通过放松肌肉和神经系统，按摩能够提高睡眠质量，减少失眠和夜间觉醒次数。统计数据表明，经常接受按摩的人，睡眠障碍发生率降低约50%。
通过以上多方面的益处，按摩不仅能够减轻身体的不适，还能提升整体健康水平。需注意选择专业的按摩师，并在按摩过程中保持沟通，以确保安全和有效。