饭后血糖12怎么办

病情分析：饭后血糖达到12mmol/L，属于偏高的范围，需要注意饮食和生活方式调整，并可能需要医学干预。

1.正常范围：对于大多数健康成人，饭后2小时的血糖应低于7.8mmol/L。12mmol/L表明血糖调节存在问题。

2.饮食管理：

控制碳水化合物摄入，如米饭、面食和糖类食品。

增加膳食纤维，如蔬菜和全谷类。

选择低升糖指数的食物，以帮助平稳血糖。

3.运动：

每周至少150分钟中等强度活动，如快走或游泳。

有规律的锻炼可改善胰岛素敏感性。

4.监测：

定期监测血糖水平，以掌握变化趋势。

注意记录饮食和运动对血糖的影响。

5.医疗咨询：

如果反复出现高血糖情况，应尽早就医。

医生可能建议进一步检测如糖化血红蛋白，以评估长期血糖控制。

控制血糖需综合管理，通过调整饮食、增加运动和定期监测来改善整体健康。如问题持续或加重，及时寻求医疗帮助。