沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮用时间:建议在饭后30分钟到1小时内饮用苦荞茶。这有助于促进消化,减少脂肪堆积。
2.饮用量:每日可以饮用2-3杯苦荞茶,不宜过量。每次取约5克苦荞茶,用沸水冲泡即可。
3.水温控制:冲泡苦荞茶的水温应控制在90℃左右。过高的水温可能会破坏苦荞中的有效成分,影响其减肥效果。
4.持续饮用:短期饮用难以见效,需长期坚持饮用。同时,配合健康的饮食和适量的运动,效果会更明显。
5.避免添加糖和奶:纯饮用效果最佳,添加糖和奶会增加额外热量,影响减肥效果。
苦荞茶减肥效果因人而异,需要结合合理的饮食、运动以及良好的生活习惯。饮用时应注意不过量,以免导致肠胃不适。