沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.新陈代谢：月经期间女性的新陈代谢通常会略有增加，但并不足以显著促进减肥。
2.饮食管理：多摄入富含铁和钙的食物，如瘦肉、豆类和奶制品，有助于缓解经期不适。同时，减少盐分和糖分的摄入可以预防水肿。
3.适度运动：轻度运动如瑜伽、散步或游泳，可以帮助舒缓经痛和改善情绪，但需要避免剧烈运动。
4.心理健康：保持愉悦心情，有助于控制经期食欲变化，预防暴饮暴食。
5.充足睡眠：良好的休息是身体恢复和维持体重的重要因素。
尽管经期有其特殊性，但健康减肥仍需长期坚持科学的饮食和运动。