沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.温度调节:人体的基础代谢率在冬季一般会上升,这是因为身体需要产生更多的热量来维持核心体温。冷环境会刺激甲状腺激素分泌增加,从而加速新陈代谢。
2.能量消耗:研究显示,在寒冷条件下,人体的棕色脂肪组织会被激活,这种组织能够通过生热作用快速燃烧卡路里。相比之下,夏季由于外界温度较高,身体减少了热量需求,因此新陈代谢速度可能放缓。
3.活动水平:冬季虽然户外活动减少,但如果人们保持规律的室内运动,也会促进新陈代谢。而夏季尽管活动量可能增加,由于气候炎热,部分人反而会减少剧烈运动以避免过度出汗和中暑。
4.饮食习惯:冬季饮食可能偏向高热量,以补充能量消耗,并为保暖提供足够的脂肪储备,这也影响了新陈代谢的速度。而夏季则多摄入清淡、低热量的食物,相应地降低了代谢负荷。
天气因素、活动量和饮食习惯共同影响着新陈代谢在夏季和冬季的变化。在冬季,由于身体需要额外的热量生成以抵御低温,新陈代谢速度往往较快。