沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.苹果:每100克苹果大约含有52卡路里,含糖量相对较低。苹果富含膳食纤维,尤其是果胶,有助于改善消化功能,并且对胆固醇具有调节作用。
2.梨:每100克梨含约57卡路里的热量,水分含量高且含糖量适中。梨具有清热润肺、生津止渴的功效,有助于缓解胆囊炎引起的炎症症状。
3.柚子:每100克柚子含有大约38卡路里,是低糖水果之一。柚子富含维生素C和膳食纤维,不仅能增强免疫力,还可促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。
食用水果时,应注意适量,以避免摄入过多糖分。同时,选择新鲜的水果,避免罐头或干果等加工品,以减少添加糖和防腐剂的摄入。合理饮食搭配对于维持健康和控制疾病至关重要。
