张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.配戴合适的眼镜或隐形眼镜:根据专业验光师的检查结果,选择适合的矫正镜片。这是矫正视力最直接、有效的方法。
2.定期检查视力:每年至少进行一次全面的眼科检查,以便及时了解视力变化和调整矫正方案。
3.远离过度用眼:遵循“20-20-20”规则,每使用电子设备20分钟后,休息20秒,看向20英尺(约6米)之外的物体,以缓解眼部疲劳。
4.注意用眼环境:在良好光线下工作或学习,避免长时间在昏暗环境中使用电子设备。
5.控制近距离工作时间:减少长时间阅读、写作或电脑操作等近距离工作的时间,并增加户外活动。
6.营养补充:摄取含有维生素A、C和E,以及叶黄素和玉米黄质的食物,这些营养素有助于维持眼睛健康。
7.视力训练:某些情况下,可以通过一些简单的眼部运动来增强眼睛的调节能力,但效果因人而异,需要在专业指导下进行。
采取上述方法可以有效控制近视的发展,保持眼部健康。注意日常护眼措施,有问题及时咨询眼科医生。