吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.攒竹穴:位于眉头内侧的凹陷处。用拇指按压此处,力度适中,每次按压5秒钟,重复10次,可以有效缓解眼睛疲劳。
2.太阳穴:位于眼尾与眉尾之间的凹陷处。用食指和中指按住太阳穴,轻轻揉按3-5分钟,有助于放松眼周肌肉,减轻眼部不适。
3.睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处。用拇指轻轻按压睛明穴,每次按压3秒钟,重复20次,可以促进眼周血液循环,改善视力。
4.四白穴:在眼眶下缘中央,瞳孔直下约一指宽的位置。用食指按压此穴,每次按压5秒钟,重复10次,有助于缓解眼部胀痛和视力模糊。
以上介绍的穴位按摩方法,通过适度的按压和揉捏可以促进眼周血液循环,舒缓眼部肌肉,减轻眼睛疲劳和视力模糊的情况。在进行这些按摩时,注意保持手指清洁,以免引起眼部感染。同时,建议避免长时间使用电子设备,定期休息眼睛,维持良好的用眼习惯。
