血糖高做什么运动可以降下来

病情分析：运动对降低血糖有积极作用，有氧运动、阻力训练和灵活性练习是三种主要推荐的运动方式。

1.有氧运动：

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。每次不少于30分钟。

有氧运动能提高心肺功能，帮助改善胰岛素敏感性。

2.阻力训练：

每周进行2-3次阻力训练，包括使用哑铃、弹力带或自身体重。

这种训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助更好地控制血糖。

3.灵活性练习：

配合瑜伽、太极等柔韧性练习，每周2-3次。

增强平衡性和协调性，促进全身血液循环。

合理搭配以上运动形式，有助于更有效地管理血糖水平。在开始任何新运动计划前，应咨询专业医疗人员以确保安全。