张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.适量蓝光对于调节人体昼夜节律非常重要。蓝光能够刺激视网膜中的特殊细胞,影响大脑中控制生物钟的区域,从而帮助保持清醒状态和调节睡眠周期。
2.阳光是最天然的光源,其中包含适量的蓝光。在明亮的自然光线下,眼睛可以更好地调整焦点,有助于减少近视发生的风险。研究表明,每天在阳光下停留至少1小时可以降低儿童和青少年近视发展的风险。
3.红橙光等长波光线能够促进眼部血液循环,维持视网膜功能,这对保护眼睛健康也具有一定作用。
4.光线过暗或过强都可能对眼睛造成压力。在阅读或工作时,应使用足够、均匀的照明,以避免眼疲劳和视力下降。
应注意避免长时间接触来源不稳定的人造蓝光,例如电子屏幕发出的高能短波蓝光,以防对视网膜造成潜在损害。