耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.睡眠瘫痪:这是一个普遍的生理现象,通常在入睡或醒来时发生。此时,大脑已经进入睡眠状态,但肌肉仍处于松弛无力的状态,导致短暂的运动不能。这种情况一般持续几秒钟到几分钟。
2.快速眼动睡眠阶段:在REM阶段,身体自然抑制肌肉活动以防止做梦时把动作付诸实践。这种机制偶尔会延续至醒来后,导致短暂的瘫痪感。
3.压力和疲劳:高压生活或极度疲惫可能增加睡眠瘫痪发生的频率。保持良好的睡眠习惯和减少压力有助于减轻这种现象。
4.其他睡眠障碍:某些睡眠障碍如猝睡症也可能伴随睡眠瘫痪,以及其他症状如白天过度嗜睡、猝倒等。
如果这种现象对生活造成显著困扰,建议寻求专业医疗咨询。改善睡眠环境、规律作息和适度放松可以有效缓解这一问题。