张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.控制观看时间:建议每天看电视的时间不超过30分钟至1小时。如果需要长时间使用电子屏幕,每隔20分钟要休息一下,让双眼看向6米以外的远处至少20秒,以放松眼部肌肉。
2.保持适当距离:建议儿童与电视之间的距离保持在屏幕对角线长度的6-8倍。例如,一台40英寸的电视,观看距离应在2.4-3.2米范围内。过近的距离可能会增加眼睛的调节负担,加速近视进展。
3.注意环境光线:不要在完全黑暗或过于明亮的房间内看电视。室内光线应该柔和且均匀,避免屏幕成为唯一的光源,防止对眼睛造成刺激。
4.调整电视参数:将电视屏幕的亮度、对比度设置为适中,不宜过亮或过暗,并选择低蓝光模式或护眼模式,以减少蓝光对视网膜的损害。
5.定期检查视力:近视的儿童建议每6个月进行一次视力检查,监测视力发展情况。一旦发现近视度数增长较快,应及时咨询眼科医生,评估是否需要干预。
为了保护近视儿童的视力,需要遵循健康的用眼习惯,不仅限制看电视,还要尽量避免其他长时间近距离用眼行为,如长时间玩手机、平板电脑等。同时,应鼓励多参加户外活动,因为研究表明每日2小时以上的户外活动能够延缓近视进展。