魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:孩子未来身高的70-80%受遗传影响。父母的身高通常会对孩子产生直接的影响,但这并不是唯一的决定因素。
2.营养:充足和均衡的营养对于骨骼的生长至关重要。蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素的摄入必须充分。
3.睡眠:良好的睡眠可以促进生长激素的分泌,这对儿童的身高增长有积极作用。建议确保儿童每天有8-10小时的充足睡眠。
4.体育锻炼:适当的体育活动,如游泳、篮球、跳绳等,有助于促进骨骼的健康发展,并刺激生长激素的分泌。
5.生活习惯:保持良好的生活习惯,避免吸烟和过量饮酒等不健康行为,可以支持正常的生长发育。
虽然身体用力绷紧本身不会直接导致长高,但在日常生活中,通过合理的营养、充足的睡眠和适当的运动,可以更好地支持儿童的健康成长。