天热时大量出汗应该补充什么

病情分析：天热时大量出汗后，主要需要补充水分与电解质，以维持身体的正常功能。

1.水分：出汗会导致体内水分流失，因此首先应补充足够的水。一般建议成人每天摄入至少2升的水，但在高温或大量出汗的情况下，需要增加至3-4升。

2.电解质：出汗不仅带走水分，还会丢失钠、钾、镁等电解质。为了补充这些流失的矿物质，可以饮用含电解质的运动饮料，也可以通过食物如香蕉、橙汁、坚果和奶制品等来补充。

3.盐分：由于汗液中含有较多的盐分，有时也需要适量补充盐，但应避免过量摄入，以免对健康造成不利影响。

保持良好的水分和电解质平衡是确保身体在高温环境下正常运作的重要措施，尤其是在长时间暴露在阳光下或进行剧烈运动后。