韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免使用受伤的脚踝,减少活动量以减轻疼痛和防止进一步伤害。
2.冰敷:在受伤后24到48小时内,每次15到20分钟,每天数次使用冷敷,可帮助减少肿胀和疼痛。
3.压迫:使用弹性绷带包裹脚踝,以支持关节并减轻肿胀。需要确保压力适中,不要过紧以免影响血液循环。
4.抬高:将脚踝置于心脏水平以上,有助于减少肿胀。这可以在坐下或躺下时通过垫子或枕头实现。
如果疼痛持续或加重,应寻求医疗专业人员的建议,因为可能需要进一步的诊断和治疗,例如物理治疗或药物干预。及时处理有利于恢复并防止长期损伤。