武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.菠萝:菠萝中含有一种名为溴蛋白酶的消化酶,研究显示这种酶具有抗炎特性,有助于减轻肌肉和关节的疼痛和肿胀。
2.樱桃:尤其是酸樱桃,被认为具有较强的抗氧化能力。其中所含的花青素可以有效抑制炎症,帮助降低因感染导致的疼痛感。
3.蓝莓:蓝莓富含维生素C和抗氧化剂,能够增强免疫系统功能,并通过降低体内的炎症水平来帮助减少疼痛和不适。
4.柑橘类水果:橙子、柚子和柠檬等富含维生素C和类黄酮,这些物质有助于提高免疫力,减少身体的炎症反应,从而缓解疼痛。
5.猕猴桃:这种水果不仅富含维生素C,还有其他多种抗氧化剂,有助于减少自由基对身体的损伤,并且可以促进愈合过程。
选择这些水果时,应确保摄入量适宜,并结合其他健康生活方式一起进行管理。在饮食方面加入丰富的果实有助于整体健康,但不能替代专业治疗和医生的建议,特别是在面对严重或持续的健康问题时。