张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期进行视力检查
建议每年进行一次全面的眼科检查,尤其是青少年时期,眼轴增长较快,近视度数容易变化。通过验光检查,可以判断当前眼镜是否符合实际需求,若出现度数不匹配,应更换合适的镜片。
2.评估用眼习惯
长时间近距离用眼是导致近视发展的主要原因。每天建议连续近距离用眼不超过40分钟,并合理安排远眺休息,每工作或学习40分钟,用至少5-10分钟看远处。同时,保证日间在自然光照下户外活动2小时以上,有助于减缓近视进展。
3.关注其他潜在因素
除了用眼过度,可能还存在其他引起视力下降的问题,如假性近视、散光变化或干眼症等。若度数增加过快,需排查这些因素,并根据具体病因采取治疗措施。
4.科学选择矫正方法
若确诊为真性近视且度数稳定,可通过更新镜片进行矫正。也可考虑角膜塑形镜或其他屈光手术(如激光手术),但需由专业医生评估后决定。
5.加强眼部保健
在保护视力方面,注意营养均衡,多摄入富含叶黄素、维生素A及锌的食物,如胡萝卜、菠菜和鱼类。同时减少电子屏幕使用时间,保持良好的阅读姿势和充足的睡眠。
若未及时处理近视加深问题,可能导致高度近视并发症风险增加,包括视网膜脱离、黄斑病变等。不论年龄阶段,养成健康的用眼习惯都是预防近视恶化的重要措施。