身体热怎么降温

1.保持凉爽的环境：确保周围环境的温度适宜，使用风扇或空调帮助降低室温至20-24摄氏度是理想的选择。

2.多喝水补充水分：通过多饮水来补充因出汗而流失的水分。成人每天建议摄入2-3升的水，具体量视情况而定。

3.穿着轻便透气的衣物：选择棉质或其他透气性好的面料，有助于体热散发。

4.使用冷敷：在额头、颈部、手背和脚踝等易散热的部位进行冷敷，每次10-15分钟。注意避免直接接触冰块，以免损伤皮肤。

5.休息并减少活动：体力活动会增加体温，因此在感觉身体发热时，尽量放慢节奏，多休息以帮助身体恢复。

6.温水泡脚：通过温水泡脚可以促进血液循环，从而帮助降低体内的热量，每次浸泡10-15分钟即可。

适当的降温措施能够缓解身体的不适，但如果伴随其他症状或者持续高热，建议寻求医疗建议以排查潜在的健康问题。