姑娘果的功效

病情分析：姑娘果，也称为醋栗或灯笼果，是一种富含营养的水果，具有多种健康功效。

1.丰富的维生素C：姑娘果含有高量的维生素C，每100克果实中约含有27毫克。这促进了免疫系统功能的增强，并帮助抗氧化，保护细胞免受自由基的损伤。

2.膳食纤维：每100克姑娘果含有约3克的纤维，有助于消化健康，可以改善肠道功能并预防便秘。

3.低热量：姑娘果的热量相对较低，每100克大约含有53卡路里，非常适合用作健康零食或减肥饮食的一部分。

4.有益心脏健康：其中所含的钾元素对心血管健康有益，能够维持正常的血压水平，100克姑娘果中约含有300毫克的钾。

5.抗氧化特性：除了维生素C，姑娘果中还含有类黄酮等抗氧化物质，这些成分有助于减少炎症和降低慢性疾病风险。

通过摄入姑娘果，可以获取多种营养元素，支持身体健康并预防某些疾病。合理搭配饮食和保持均衡营养是维护健康的关键。