空腹锻炼不宜超过多久

病情分析：空腹锻炼不宜超过60分钟。较长时间的空腹锻炼可能会对身体产生不利影响。

1.空腹状态下，体内能量供应主要依赖肝糖原储备。肝糖原储备有限，通常只能维持约60分钟左右的中等强度运动。当锻炼时间超过这一限度时，身体可能会开始分解肌肉蛋白质来供能，进而导致肌肉流失。

2.长时间空腹锻炼还可能引起低血糖症状，如头晕、乏力、心悸，甚至昏厥。这是因为体内血糖水平已不足以满足大脑和其他器官的需求。

3.空腹锻炼还可能增加患上消化系统问题的风险。由于缺乏食物的缓冲作用，胃酸直接刺激胃黏膜，容易引发胃炎或胃溃疡等问题。

建议在进行空腹锻炼前，确保适当的水分摄入，并控制锻炼时长不超过60分钟，以避免潜在风险。