吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、菊花茶：菊花含黄酮类化合物和挥发油，能清除自由基、抑制炎症反应。每日饮用3-5朵菊花冲泡的茶，可缓解肝火旺盛导致的痘痘、肤色暗沉。但脾胃虚寒者需减少用量，避免腹泻。
2、玫瑰花茶：玫瑰花含鞣质、维生素C及香茅醇，能改善血液循环、调节雌激素水平。建议取5-8朵干玫瑰花，用80℃热水冲泡，每日1-2杯，适合面色苍白、经期不调者。孕妇及月经过多者禁用。
3、金银花茶：金银花含绿原酸和木犀草苷，具有广谱抗菌作用，能抑制皮肤炎症及痤疮丙酸杆菌。每次取3-5克金银花，沸水冲泡10分钟，每日不超过2杯。虚寒体质者饮用后可能加重腹痛。
4、桂花茶：桂花含芳香物质和维生素A，能促进消化液分泌、缓解口臭。取2-3克干桂花，搭配红茶或乌龙茶，每日1杯，适合食欲不振、面色萎黄者。糖尿病患者需控制糖分添加。
5、洛神花茶：洛神花含花青素和有机酸，可促进肠道蠕动、降低血脂。每次用4-6朵干花，加蜂蜜调味，每日1-2杯。胃酸过多者不宜空腹饮用，可能加重胃部不适。