胯扭到了怎么办

病情分析：胯部扭伤后应立即进行冰敷、休息和抬高患处，以减少疼痛和肿胀。随后，根据受伤程度，进行适当的康复锻炼。

1.初步处理：

立即停止任何可能加重伤势的活动。

使用冰袋或冷敷袋在受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每小时重复一次，持续48小时。这有助于减少炎症和疼痛。

尽量将患处抬高，这样可以促进血液循环，减少肿胀。

2.后续护理：

48小时后，可开始温热敷以促进血液流动，加快愈合。

根据医生建议，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。

避免过早返回运动，确保患处完全愈合。

3.康复锻炼：

开始时进行轻度拉伸和强化练习，以恢复肌肉强度和灵活性。

可以逐渐增加活动强度，但要注意避免剧烈活动。

专业物理治疗可能会帮助更好地恢复功能。

严重扭伤可能需要专业医疗评估，以排除骨折或韧带撕裂等其他损伤。建议若疼痛持续或者症状加重，应及时就医进行详细检查。