胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.调整睡姿:尝试不同的睡眠姿势,避免长时间维持同一姿势导致的神经压迫。使用舒适的枕头支持颈部也有助于减轻压力。
2.避免压力:确保睡觉时手臂和肩膀没有被压住。可在身旁放置一个小垫子,使手臂保持自然放松。
3.改善血液循环:进行轻柔的手臂伸展运动有助于促进血液流动,减少麻木感。
4.检查床垫和枕头:确认床垫和枕头是否合适,过软或过硬都可能造成姿势不良。合理的支撑有助于减少身体各部位的不必要压力。
5.医疗评估:如果上述方法无效或麻木症状持续,有必要进行医疗评估。可能需要检测是否存在潜在的健康问题,如腕管综合征或其他神经病变。
如症状反复出现或伴随其他异常表现,应尽早就医,以明确病因并采取相应措施。
