刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.杂环胺:当肉类在高温下长时间加热时,氨基酸、肌酐和糖反应生成杂环胺。这些化合物在实验室研究中被证明具有致癌性。特别是在160摄氏度以上的高温烹饪条件更容易生成。
2.多环芳烃:这些化合物在肉类表面脂肪燃烧或滴落到明火上产生的烟中形成,并附着在食品表面。常见于烧烤、熏制以及其他直接与火焰接触的烹饪方法中。
3.烹饪时间和温度:长时间的高温烹饪不仅会影响肉的口感,还会增加致癌物质的浓度。控制烹饪温度和时间至关重要。
尽量避免食用炖肉的糊焦部分,同时在日常饮食中减少摄入此类加工和高温烹饪的食品,选择低温和短时间的烹饪方式,可以有效降低潜在的健康风险。