怀孕3个多月期间需要补充哪些营养

1.叶酸：建议每日摄入600-800微克。叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要，有助于预防神经管缺陷。

2.铁：建议每日摄入27毫克。妊娠期对铁的需求增加，铁有助于预防孕妇贫血，并支持胎儿生长和发育。

3.钙：建议每日摄入1000-1300毫克。钙对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要，也有助于维持母亲的骨骼健康。

4.DHA（多不饱和脂肪酸）：建议每日摄入200-300毫克。DHA有助于胎儿大脑和视网膜的发育。

5.蛋白质：建议每日摄入约70-100克。蛋白质是胎儿组织和器官发育的重要组成部分。

6.维生素D：建议每日摄入600国际单位。维生素D帮助钙的吸收和利用，对胎宝宝的骨骼发育有重要作用。

7.维生素C：建议每日摄入85毫克。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，并支持胎盘和羊水的正常功能。

8.碘：建议每日摄入220微克。碘对胎儿的甲状腺功能和大脑发育非常必要。

在怀孕3个多月期间，均衡饮食非常重要，可以通过摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和乳制品来满足这些营养需求。如有任何特殊情况或疑虑，应咨询医生或营养师以获得专业建议。