文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.物理治疗:通过热敷、按摩、牵引以及特定的颈部锻炼,以放松紧张的肌肉和筋膜。每次热敷可以持续15-20分钟,每天2-3次。专业的物理治疗师可能会提供个性化的治疗方案来缓解症状。
2.药物管理:非甾体抗炎药(如布洛芬)可用于减轻炎症和疼痛。医生可能会建议使用局部麻醉剂或肌肉松弛剂来帮助缓解肌肉痉挛。在某些情况下,可以注射类固醇以降低局部炎症和疼痛。
3.生活方式调整:保持良好的姿势,并避免长时间低头看手机或电脑。适当的颈部支撑,如使用符合人体工学的枕头,也有助于减轻颈部压力。定期进行轻微的伸展运动,有助于改善血液循环和保持肌肉弹性。
如果症状持续或加重,应及时就医进行详细检查。保持良好的生活习惯和姿势可以有效预防症状恶化。