成年人每天睡5个小时正常吗

病情分析：成年人每天睡5个小时通常是不足的，这可能会对身体健康和心理状态产生不良影响。

1.成人的理想睡眠时间一般为7至9小时，这是世界卫生组织以及多项研究建议的范围。长期睡眠不足可能导致一系列健康问题，包括免疫力下降、记忆力减退、情绪波动以及心血管疾病风险增加。

2.睡眠在人体修复和调节功能中起到关键作用。例如，深度睡眠期间，大脑能够清除代谢废物，巩固学习与记忆。如果睡眠时间仅为5小时，深度睡眠阶段的时间可能大幅减少，影响认知和情绪状态。

3.睡眠不足还会干扰内分泌系统。例如，短期睡眠剥夺会导致胰岛素敏感性下降，长期则可能诱发2型糖尿病。睡眠不足还会导致食欲调节激素（如瘦素和饥饿素）的失衡，增加肥胖风险。

4.一项涉及超过10万名参与者的大规模研究表明，每晚睡眠少于6小时的人患心血管疾病的概率显著高于睡眠充足者。这些疾病包括高血压、冠心病和中风。

5.精神健康方面，长期睡眠不足与焦虑症和抑郁症的发生密切相关。睡眠质量差会加重情绪控制能力的紊乱，形成恶性循环。

即便有极少数人由于基因变异等原因适应短时睡眠，但对于绝大多数成年人来说，睡眠不足是不推荐的生活习惯。