张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.点按风池穴:位于后颈部,两侧耳垂下方与颈部交界处。用食指和中指指腹按压,每次持续3-5秒钟,重复5次。这有助于促进颈部血液循环。
2.揉按肩井穴:此穴位于肩膀最高点,大致在肩线中点位置。使用拇指按揉此穴,每次3分钟,可以有效缓解肩颈部位的紧张状态。
3.按压天柱穴:位于颈部后面,靠近发际线两侧的凹陷处。用双手拇指按压,每次5秒,重复8次,有助于放松颈部肌肉群。
4.推拿颈项部:用手掌沿着颈椎两侧从上至下进行推拿,每次3分钟。这一手法可以帮助缓解颈部僵硬和酸痛。
5.轻揉头部:用指腹以打圈的方式轻揉头皮,每次5分钟,可促进头部的血液循环,减轻眩晕感。
正确的按摩手法对于缓解因颈椎病引发的眩晕有辅助作用。如果症状严重或者持续加剧,应及时就医,避免延误治疗。