魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生理因素:
在减肥过程中,特别是通过限制热量摄入的方法,身体可能会启动一些保护机制以防止体重过度下降。这种保护机制包括增加饥饿激素(如胃饥饿素)的分泌,这可能导致食欲增强。
长期的热量不足会使身体感到能量匮乏。当有机会进食时,可能会出现进食过多的行为,以弥补之前的热量缺失。
2.心理因素:
减肥通常伴随着一定程度的压力,因为需要不断地监控饮食和体重。这种压力可能诱发情绪化饮食,即通过食物来缓解情绪上的不适。
如果对食物进行过于严格的限制,一旦控制放松,往往会导致反弹性进食,造成暴饮暴食的现象。
3.循环效应:
暴饮暴食后,许多人可能会感到内疚或自责,从而加强节食力度,进一步加剧下一次的暴饮暴食。这形成一个恶性循环,使得暴饮暴食变得更加频繁。
为了避免这种情况,需要在减肥过程中保持合理的饮食计划,确保足够的营养摄入,同时注重心理健康管理。适当的饮食、充足的休息以及有效的压力管理策略,都是帮助改善这种状况的重要方法。