沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.成年人身高主要由遗传因素决定,占据70%至80%的比例。其他因素如营养、运动等在生长期可以影响身高增长,但在骨骼闭合后影响很小。
2.骨骼闭合通常发生在青春期结束时,男性约在16至18岁,女性则可能在14至16岁。当骨骼闭合后,长高的潜力基本消失,此时通过拉伸或其他运动方法来增高效果有限。
3.适度的拉伸运动有助于改善姿势,包括脊柱的排列和平衡,从而在一定程度上使人看起来更高。但是,这种“增高”只是视觉上的,并不是实际的身高增长。
4.良好的姿势管理和健康的生活习惯,如均衡饮食和充足睡眠,对维护身心健康十分重要,即使无法直接增加身高,也能提升整体健康和生活质量。
虽然经常伸筋对于姿势和灵活性有益处,但不应期待它会对成人身高产生显著影响。在生长期进行合理的运动和饮食调节,才是有可能最大化身高潜力的有效方式。