身高较高的人群在年老时需要补充哪些营养

病情分析：身高较高的人群在年老时通常需要特别关注钙、维生素D和蛋白质的摄入，以维护骨骼健康和肌肉质量。

1.钙：建议每日摄入1000至1200毫克的钙。钙是维持骨密度的关键矿物质，尤其对于身材较高者，他们的骨骼在承受重量方面可能更具挑战性。

2.维生素D：每日应摄入约600至800国际单位的维生素D。此维生素有助于促进钙的吸收，并维护骨骼健康。缺乏维生素D可能导致骨质疏松症的风险增加。

3.蛋白质：建议每公斤体重摄入1.0至1.2克蛋白质。这对于保持肌肉质量和功能尤为重要，尤其是随着年龄增长，肌肉流失速度加快。

4.镁和锌：适量补充镁（320至420毫克）和锌（8至11毫克），这两种矿物质对骨骼健康同样重要，有助于代谢调节和免疫支持。

5.抗氧化剂：摄取富含抗氧化剂的食物，如维生素C和维生素E，可以帮助减少细胞损伤和炎症，这对缓解关节和骨骼问题有益。

综合考虑这些营养需求可以帮助较高身材的人群在年老时保持良好的骨骼和肌肉健康，从而提高生活质量。确保均衡饮食和必要的营养补充是预防与衰老相关健康问题的重要策略。