含糖低的食物一览表有哪些

病情分析：含糖低的食物包括许多种类，以下是一部分常见的低糖食物：

1.绿色蔬菜：

菠菜：每100克含糖量约为0.4克。

西兰花：每100克含糖量约为1.7克。

芦笋：每100克含糖量约为1.9克。

2.非甜水果：

牛油果：每100克含糖量约为0.7克。

西红柿：每100克含糖量约为2.6克。

橄榄：每100克含糖量约为0.5克。

3.蛋白质来源：

鸡蛋：每100克含糖量约为1.0克（主要为乳糖）。

奶酪：大多数硬奶酪，如切达、帕尔马干酪，每100克含糖量通常低于1克。

鱼类：包括鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等，每100克含糖量几乎为零。

4.坚果：

杏仁：每100克含糖量约为4克。

核桃：每100克含糖量约为2克。

葵花籽：每100克含糖量约为2.7克。

5.全谷类：

燕麦：每100克含糖量约为0.6克。

糙米：每100克含糖量约为0.4克。

大麦：每100克含糖量约为0.8克。

6.豆类及豆制品：

扁豆：每100克含糖量约为2克。

鹰嘴豆：每100克含糖量约为1.8克。

豆腐：每100克含糖量约为0.6克。

选择低糖食物有助于维持血糖水平稳定，对预防和控制糖尿病、体重管理以及心脏健康有益。