王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.增加液体摄入：每日饮水量应不少于2升，尽量选择温开水或温热的茶饮。适当的水分能帮助缓解喉咙干燥和稠厚的痰液。
2.休息：保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时，使身体有足够的时间自我修复。
3.使用蒸汽疗法：每天进行2-3次蒸汽吸入，每次持续10-15分钟，有助于湿润呼吸道并缓解喉咙不适。
4.避免刺激物：远离烟雾、灰尘、化学气味等刺激性环境，以防进一步损害喉咙黏膜。
5.药物治疗：根据医生建议，可使用抗炎药、止咳药或润喉片等药物来缓解症状。在用药期间严格按照医嘱执行，避免自行增加剂量。
6.饮食调理：多食用富含维生素C的水果，如橙子、柚子，可增强免疫力；避免辛辣、油腻和过冷的食物，以减轻对喉咙的刺激。
7.声音休息：减少说话时间，尤其是高声或大喊，给声带一个恢复的机会。
除了以上措施，还应关注日常生活中的细节，保持良好的卫生习惯，定期清洗口鼻部位以防止感染。如果症状持续或加重，应及时就医进行专业诊断和治疗。