什么水果有叶酸

病情分析：富含叶酸的水果包括橙子、草莓、木瓜、牛油果和香蕉。

1.橙子：每100克橙子中约含有30微克叶酸。橙子不仅是维生素C的良好来源，也富含纤维，有助于消化。

2.草莓：每100克草莓中大约含有24微克叶酸。草莓还提供丰富的抗氧化剂，有助于保护细胞健康。

3.木瓜：每100克木瓜中叶酸含量约为37微克。木瓜不仅富含叶酸，还含有大量的维生素A和维生素C，有助于增强免疫力。

4.牛油果：每100克牛油果中含有81微克叶酸，是叶酸含量较高的水果之一。牛油果含有丰富的健康脂肪，对心脑血管健康有益。

5.香蕉：每100克香蕉中含有约20微克叶酸。香蕉还含有钾，有助于调节体内电解质平衡，维持正常心脏功能。

适量摄入以上水果，可以帮助补充叶酸，促进身体健康。选择多样化的水果可以最大限度地获取丰富的营养成分。