武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肺功能改善
戒烟四个月后,肺功能显著提升。肺部纤毛开始再生,使呼吸更顺畅,并减少感染风险。
咳嗽和呼吸短促的症状明显减轻。有研究发现,戒烟三个月后,肺功能可改善高达30%。
2.循环系统恢复
血液循环得到改善,血管弹性增加,高血压风险降低。
心脏病患病率显著下降,四个月后心脏病发作风险已开始逐步减小。
3.皮肤状况好转
皮肤血流量增加,肤色变得更加均匀且有光泽。
皱纹和皮肤老化迹象减缓,戒烟使皮肤恢复年轻态。
4.免疫系统增强
白细胞功能恢复,免疫力增强,对抗感染和疾病的能力提高。
感冒、流感等常见病症的频率减少。
5.心理状态改善
焦虑、抑郁症状有所减轻,情绪和心理状态更加稳定。
睡眠质量提高,精力更加充沛。
6.口腔健康
牙齿变白,口臭减轻,牙龈疾病减少。
口腔黏膜恢复正常,溃疡和炎症情况显著减轻。
以上这些变化表明,戒烟对身心健康有巨大益处。持之以恒地避免烟草摄入,将持续带来更多健康收益。