黑豆热量高吗

病情分析：黑豆的热量适中，每100克黑豆含有约341千卡的热量。

1.每100克黑豆中，蛋白质含量约为21.6克，这使得黑豆成为一种优质的植物蛋白来源，有助于肌肉修复和免疫功能。

2.黑豆中的碳水化合物含量约为62.4克，其中约15.7克是膳食纤维。膳食纤维有助于消化系统健康，预防便秘，并且可以延缓血糖上升速度。

3.黑豆的脂肪含量较低，每100克仅含有0.9克脂肪。这使其相比其他高热量食物更适合作为日常饮食的一部分。

4.黑豆富含多种维生素和矿物质，包括铁、镁、钾和叶酸等，有助于身体各项机能的正常运作。

尽管黑豆的热量相对较高，但考虑到其丰富的营养成分和健康益处，在合理的摄入量内，不会对体重管理造成太大影响。每日适量摄入黑豆，可以均衡膳食结构，增加蛋白质和膳食纤维的摄取。