王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1、立即离开污染环境：迅速远离吸烟者和烟雾弥漫的环境，寻找空气清新、通风良好的地方。
2、清洁呼吸道：可以通过饮用温水或含漱温盐水来帮助缓解喉咙的不适，促进呼吸道黏膜的清洁和修复。
3、深呼吸：进行深呼吸练习，帮助肺部排出吸入的烟雾颗粒，增强肺部的自我清洁能力。
4、保持室内空气清新：使用空气净化器或保持开窗通风，以减少室内残留的烟雾颗粒对身体的持续影响。
5、注意休息：适当休息，避免剧烈运动，让身体有时间恢复和清除吸入的有害物质。
6、饮食调理：多饮水，摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃等，有助于提高免疫力，促进身体排毒。
7、观察身体反应：注意观察身体是否出现不适症状，如咳嗽、胸闷、头晕等，若症状持续或加重，应及时就医。
这些措施可以帮助减少二手烟对身体的损害，维护呼吸系统的健康。