男人35岁以后生理有什么变化

病情分析：35岁以后，男性的生理变化主要集中在几个方面，包括激素水平、代谢率、肌肉质量和心血管健康。

1.激素水平变化：

睾酮水平下降：研究显示，男性在35岁以后每年睾酮水平平均下降约1%到2%。低睾酮可能导致性欲减退、疲倦和抑郁症状。

生长激素降低：生长激素分泌逐渐减少，这会影响新陈代谢和肌肉修复能力。

2.代谢率变化：

基础代谢率下降：随着年龄增长，基础代谢率（BMR）也逐渐下降。此变化可能导致体重增加，特别是腹部脂肪堆积增加。

胰岛素敏感性下降：胰岛素抵抗可能增加，易引起血糖水平波动，从而增加发展成2型糖尿病的风险。

3.肌肉质量变化：

肌肉质量减少：35岁以后，每年大约会失去0.5%到1%的肌肉质量。这一过程称为肌肉衰减（肌少症），如果不加以干预，可能会影响力量和功能。

骨密度降低：骨密度减少的速度加快，骨质疏松症的风险增加。

4.心血管健康变化：

血压升高：随着血管弹性下降和动脉硬化加剧，血压可能逐渐升高。

胆固醇变化：低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平可能升高，而高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平可能下降，这增加了心脏病的风险。

应对这些生理变化，建议保持健康的生活方式，包括规律运动、均衡饮食和定期体检。这不仅有助于维持身体健康，还可以显著降低多种慢性疾病的患病风险。