腰间盘突出忌讳的动作是什么

病情分析：腰椎间盘突出患者应避免弯腰、扭转躯干和长时间站立或坐着等动作，以减少对腰椎的负荷。以下是详细说明：

1.弯腰：弯腰拾物和过度前屈的动作会增加腰椎间盘的压力，可能加重椎间盘突出的症状。尽量采用下蹲方式拾取物品。

2.扭转躯干：突然的扭转动作，如快速转身或以不当姿势搬运重物，会导致腰椎受到异常的剪切力，不利于康复。

3.长时间站立或坐着：维持同一姿势过久会导致腰部肌肉疲劳，进而增加椎间盘的负担。建议隔段时间适度活动，保持良好姿势。

4.高冲击运动：如跑步、跳跃等高强度运动会对脊柱产生剧烈震动，应加以避免，以免加重病情。

5.承重不足的姿势：错误的抬举姿势可能导致腰椎损伤。正确的做法是屈膝使用腿部力量，而不是用腰部发力。

腰椎间盘突出患者在日常生活中需特别留意避免上述动作，同时也要注重合理的锻炼及康复训练，以促进恢复。