沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.家族遗传因素:身高有明显的遗传特征。如果父母或直系亲属中有身材较矮小的人,孩子也可能会受到遗传影响。这种情况下,虽然干预效果有限,但仍可通过其他方式帮助提高。
2.营养摄入:确保提供丰富而均衡的饮食,以满足生长发育所需的各种维生素和矿物质。蛋白质、钙、维生素D和锌对骨骼生长尤为重要。例如,每天摄入足够的牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜有助于生长。
3.运动和锻炼:鼓励参与适量的体育活动,如跳绳、篮球等,有助于刺激生长激素的分泌,促进骨骼发育。每周至少应进行三到五次的中等强度运动,每次持续30分钟以上。
4.睡眠质量:充足的睡眠对生长发育至关重要。儿童期生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此应确保每天8-10小时的优质睡眠。
5.健康评估:如果存在严重偏矮现象,建议进行专业医疗评估。医生可能会检查生长激素水平、甲状腺功能,或使用X光片观察骨龄,以排除潜在的内分泌或代谢疾病。
6.心理支持:身材问题可能影响自尊和心理健康,适当的心理支持和辅导对孩子的成长同样重要。
通过多方位的努力,大多数儿童的身高问题可以得到改善或有效管理。保持良好的生活习惯,定期进行健康检查,是保障儿童正常生长的重要措施。