沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子最终身高影响较大。可参考父母的身高,结合家庭其他成年人的身高进行预测。
2.营养摄入:充足的营养是生长的重要基础。确保均衡饮食,特别是蛋白质、钙、维生素D等促进骨骼发育的营养素的摄入。
3.身体活动:适当的运动可以促进生长激素的分泌,有助于身高增长。建议每周进行150分钟中等强度的体育活动,包括跳跃、游泳、篮球等有助于长高的运动。
4.健康状况:某些疾病如内分泌紊乱、营养不良或慢性病可能导致生长缓慢。如果存在其他健康问题的迹象,建议就医检查。
5.第二性征发展:观察是否已出现青春期发育特征,如喉结增大、声音变粗、体毛增长等。这些特征的出现通常意味着生长板还未闭合,仍有继续长高的潜力。
若在以上几个方面都没有发现明显问题,但身高仍然没有变化,建议寻求儿科医生或内分泌专家的专业咨询与评估,通过医学手段进一步检测骨龄和激素水平,以排除潜在健康问题。